a teraz

[...] Ale ostatnio na spotkaniu rodzinnym ciotka (jest pielegniarka) opowiadala o kobiecie w ciazy ktorej z powodu jakichs powiklan podawano w duzej ilosci zelazo. Jej dziecko ma teraz 20 lat, ma proteze a swoje zęby ma całe carne i strasznie słabe. Opowiadała też o swojej sasiadce, codziennie na sniadanie jadła garsc tabletek, witaminki, magnez, [...]

Witam Pokazuje ile zrobilem przez 1 rok bez diety i supli i ile przez reszte czasu z taka sobie dieta zeby uzupelnic tylko bialka wegle tluszcze. Nie bralem koksow. Typ budowy ciala cos jakby mix mezo z ekto Teraz jestem w trakcie budowania masy przez te 2 miechy wyrobilem se 3 kg czystej!!Aktualne wymiary sa nastepujace Wzrost 183 Waga 76-77 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMyVita-p66600344.htmlMyVitaa_Witamina_K2__D3_Max_span120tabspan_i35811_d650x650.jpg OPIS Poprawia zdrowie kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy Wpływa korzystnie na zdrowie zębów Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu Wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni Witamina K2 jest witaminą [...]

[...] 150) Kreatynina 0,96 (norma 0,7 - 1,2) Insulina 12,7 (norma 2,6 - 24,9) wiek 28lat BF jakies 20% szacuje 180cm 96kg brak treningu od okolo roku (sytuacja zawodowa i zyciowa) teraz plan wrocic do formy i zadbac o zdrowie wrocilem do treningow i robie redukcje Objawy: Libido padło na pysk wraz z potencją - jest zle. Nigdy nie stosowalem dopingu. [...]

Witam wszystkich! :) Pod koniec wakacji, 18sierpnia, złamałem nogę w kostce, gdy próbowałem wbiec po dłuuugich drzwiach bloku i złapać się dachu klatki . Cholerna głupota, bardzo żałuję, no ale mam kilka pytań odnośnie tego. Odrazu zostałem zawieziony do szpitala (to było o 2:00 w nocy po koncercie Wiśniewskiego, ehhh... jak ta muzyka działa na [...]

[...] z treningiem cardio 2razy w tygodniu, aktualnie wykonuje 3 sesję po 35 min i zwiększam co tydzień aż dojdę do 40/45min i dodaje kolejną sesję redukując czas do 30 min. Mam teraz do Was pare pytań. A mianowicie 1. Jakie macie zdanie o rotacji ilości spożywanych kalorii a co za tym idzie i makroskładników w dni treningowe i nietreningowe? W moim [...]

Siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy [...]

Witam wszystkich zdrowo myślących, doświadczonych kulturystów! Przepraszam że zaczynam nowy temat ale prosiłbym o rzetelną pomoc w związku z moim nowym planem. Ćwiczę już około pół roku, regularnie, dbając o zasady. Wcześniej miałem różne plany począwszy od splitu a zakończywszy na FBW. Teraz postanowiłem zacząć chodzić 4 razy w tygodniu jako że [...]

Wiek 15 lat Waga 72 kg trenuję od 5 miesięcy i chciałbym iść teraz typowo na masę ale też zdobyć więcej siły czy moglibyście pomóc i ocenić mój plan a jeśli moglibyście to pozmieniać proporcję itp. Poniedziałek basen Wtorek klatka piersiowa biceps najszerszy klatka piersiowa- pompki 5 serii po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi 5 serii po 15 [...]

[...] (przed wakacjami robilem badania na tescia,estradiol,prolaktyne - wszystko w porzadku) robilem tez próby watrobowe, mialem podwyzszony aspat i alat o kilka 'punktów' ale teraz wszystko jest w normie, badania robilem zaraz po skonczonym cyklu na ph) 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadne z tych 14. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A teraz przejdźmy do rzeczy...W jednej z "ciekawych" gazetek, w których poruszany jest temat siłowni,kulturystyki i w ogóle, znalazłem przykładową dietkę,a raczej przykładowe [...]

[...] brak libido chociaż sprzęt działa normalnie. Stan psychiczny mógłbym ocenić na dobry (ale towarzyszy mi obojętność na wszystko), pijąc kawe zawsze troche pobudzała, teraz kawa na mnie przestała działać, moge normalnie po niej iść spać obojętnie ile nie wypije. Kończyć cykl, czekać i zobaczyc co sie bedzie działo? Przez ostatni miesiąc [...]

[...] treningów nie wchodzi w grę, więc ostatnim krokiem wydają się strzały. Dużo chodzę po górach i zaczynają się problemy z kolanami, stąd wybór deci. Cykl "skromny" i teraz moje pytanie czy nie za bardzo? Kumpel poradził mi dece 2x200 i 4x400 ale nie wiem czy to nie za duzo. Poza tym cykl wychodzi na 6 tyg, czyli jakby połowa zanim deca da [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 41(nie idzie i chvuj!!!) -klatka: Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Płeć :M Wiek : 27 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : CC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] Mój ulubiony styl to Kraul tylko dlatego że na delfina mam za słabą kondycje 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Najlepszy rezultat był dawno 4 lata temu teraz nie mam pojęcia Kraul na 50 m 29,87 a Delfin 35 basen 2*50 7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową? Jeśli tak to jaką? Nie, ale zamierzam chodzić na wspinaczkę od [...]

[...] na pytanie – w jakich sytuacjach i w jakich dyscyplinach sportowych znajdujemy największe zastosowania dla resweratrolu... Komu resweratrol, komu...? Zapewne nie zdziwi nas teraz fakt, że resweratrol ‘ochrzczono’ mianem ‘treningu w pigułce’... Zażywanie kapsułek z resweratrolem (przy bezczynności ruchowej) niesie przecież podobne konsekwencje [...]

[...] Chciałbym osiągnąć mniej więcej taki wygląd jak inny użytkownik tego forum zaprezentował tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_brzuch%2C_rada.-t779719.html I teraz prośba do was. Jak to jest z tą regeneracją i jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch aby osiągnąć efekt taki jak pokazałem? (chciałbym go ćwiczyć oddzielnie lub dodatkowo [...]

[...] dobrze zapoznać się z siłownią aby dalej kontynuować dyskusje o poprawności mojego planu treningowego Byłem kilka razy, zapoznałem się ze sprzętem i myślę że dopiero teraz mogę tak na poważnie rozpocząć konwersacje. No więc Plan A: Wtorek i Piątek: kilka serii na ławeczce: (3 pierwsze serie na coraz większym (różnice 4 kg) ciężarze, [...]

Witajcie Przewertowałam trochę forum, przeliczyłam PPM i wstępnie ułożyłam sobie 4 posiłki. Chciałabym to jako tako tutaj przeanalizować, czy dobrze załapałam przeliczanie i moje zapotrzebowanie na BWT Waga: 75 kg Wzrost: 170 cm Aktywność: średnia (3-5 razy w tygodniu obecnie gównie aeroby, nie wykluczam na nowo wdrożenia treningu siłowego - tylko [...]